सेक्टर 12 के फव्वारा पार्क में चल रहे योग शिविर के 11वें दिन की शुरूआत योग कक्षा के मुख्य शिक्षक दिनेश गुलाटी ने योगिंग जोगिंग, सूक्ष्म व्यायाम, ताड़ आसन, त्रिकोण आसन, वीरभद्र आसन व सूर्य नमस्कार का अभ्यास करवा कर की। उन्होंने कहा कि शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग व प्राणायाम अति आवश्यक है और योग तथा प्राणायाम करते समय विधि गति और संकल्प का ध्यान रखना चाहिए। हमें पता होना चाहिए प्राणायाम करने
की विधि क्या है और किस गति से अभ्यास करना चाहिए।
सकारात्मक विचारों के साथ प्राणायाम करने से पूरा लाभ मिलता है। उन्होंने कहा कि उदगीत प्राणायाम करते समय ओम का जाप करना पड़ता है, इसलिए इस प्राणायाम को ओमकारी जय के नाम से भी जाना जाता है। यह प्राणायाम शरीर संबंधी व्यायाम कराता है। प्राणायाम को सुबह-सुबह करना बहुत लाभकारी होता है। यह प्राणायाम नियमित करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है। जिस तरफ जितना ध्यान केंद्रित करेंगे उस तरफ हमारी विचार शक्ति उतनी ही अधिक तीव्र हो जाएगी। इसको करने से अच्छी नींद आती है और शरीर में शक्ति और ताकत बढ़ जाती है।
यह प्राणायाम करके नींद आने की समस्या से निजात पाया जा सकता है। दूसरी ओर सेक्टर 14 के श्रीकृष्ण मंदिर में चल रहे योग शिविर की शुरूआत योग शिक्षक जितेंद्र गुप्ता ने योगिंग जोगिंग, सूक्ष्म व्यायाम व ताड़ आसन करवा कर की। योग शिक्षिका बरखा जिंदल ने प्राणायाम का अभ्यास करवाया।
श्रीकृष्ण कृपा धाम सेक्टर नौ में चल रहे योग शिविर की शुरूआत योग शिक्षिका शिवानी कांबोज ने योगिंग जोगिंग, सूक्ष्म व्यायाम व ताड़ आसन, त्रिकोण सन, कुर्सी आसन और सूर्य नमस्कार करवाकर की। एलआईसी कालोनी पार्क में चल रहे योग शिविर की शुरूआत योग शिक्षक अजय सरदाना ने योगिंग जोगिंग, सूक्ष्म व्यायाम और आसनों का अभ्यास करवाया। इस अवसर पर योग शिक्षिका स्वदेश मदान, नीलम बठला, निधि गुप्ता, आईडी मदान, डा. पवन कांबोज, बीआर चौधरी, राघव सिंगला, राजेश, एमएल अरोड़ा, केएल मिड्डा, साधा सिंह, शाम सिंह, संजय अरोड़ा, रीतू, संगीता पिशोरी, कमल, निर्मला, जसकौर, सुनीता, बब्बल मान व साधक मौजूद रहे।
